Tableau de visualisation positive
C’est quoi ?
Outil 3Dfun en puissance, le tableau de visualisation positive est une activité créative qui permet à chacun de poser ses intentions/objectifs pour ensuite passer à l’action. Il s’agit d’un assemblage de photos, images, citations, mots-clés, symboles, nombres… qui font écho en soi et créent des émotions positives.
Ce tableau est idéal en début d’année en vue de concrétiser des intentions (les fameuses bonnes résolutions). Mais il peut être créé à n’importe quel moment, même pour un objectif précis. Il peut également être adapté au fur et à mesure.
Petit plus : ce tableau permet non seulement de se concentrer sur le positif que l’on souhaite se voir manifester dans sa vie, mais il programme également le cerveau qui ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire. Les effets sont d’autant plus renforcés par le fait que plus de 80% des informations perçues par le cerveau sont d’ordre visuel.
Pour qui ?
Pour tout le monde, petits et grands … à créer pour soi ou en groupe.
Quel matériel ?
Idéalement, on essaie de faire un maximum de récupération avec ce que l’on a chez soi : cartons, feuilles, panneau en liège, magazines, cartes postales …
Il faut en tout cas un support sur lequel viendront s’ajouter les différents éléments, des ciseaux, de la colle et tout élément qui vous inspire.
Comment faire ?
1. Installez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien, éventuellement avec une musique agréable, une bougie parfumée, des huiles essentielles, etc.
2. Définissez vos intentions (pour l’année à venir par exemple). Voici quelques thèmes qui peuvent être abordés, mais avant tout … écoutez-vous !
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- Famille
- Amis
- École/travail
- Santé
- Sport
- Loisirs
- Voyages
- Nature
- Rituels
- Liberté
- Résilience
- Confiance en soi
- Bien-être
Nous vous conseillons de choisir entre 1 et 5 thèmes, en établissant des priorités. Ce qui compte, c’est que le tableau résonne en vous et vous procure du plaisir.
3. Cherchez des imagines, des citations, des mots-clés, des chiffres, des symboles, des photos de personnes… qui sont inspirantes et motivantes par rapport aux intentions posées.
4. Assemblez les trouvailles pour former un beau tableau (sur un carton, une feuille A3, un panneau en liège…).
5. Installez ce tableau dans un endroit visible, où vous passez régulièrement.
Et ensuite ?
Nous vous invitons à prendre du temps régulièrement pour contempler le tableau, vous rappeler vos intentions et observer les émotions qui surgissent. N’hésitez pas à adapter votre tableau avec le temps 🙂
Ci-dessous, vous retrouverez un autre exemple de tableau de visualisation positive, réalisé lors d'un atelier d'une de nos formatrices, Amandine Soyeur. Merci pour son partage.
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