La respiration carrée
Bodyfun, c'est l'intelligence kinesthésique... et donc tout ce qui est lié au corps.
La respiration est donc un élément essentiel pour booster cette intelligence.
Nous vous proposons donc un exercice simple, mais qui est d'une grande aide pour se ressourcer et se calmer.
Il s'agit de la respiration carrée.
Nous t’invitons à t’asseoir confortablement, les yeux fermés, et à être attentif au flux normal de ta respiration, idéalement en respirant uniquement pas le nez. A quel rythme respires-tu ? Lentement ? Rapidement ? Régulièrement ?
Ensuite, commence l’exercice en prenant le même temps pour chacune des quatre étapes suivantes :
- inspiration
- rétention poumons pleins (on bloque la respiration)
- expiration
- rétention poumons pleins (on bloque la respiration)
Par exemple, tu peux compter jusqu’à 4 pour chaque étape.
Le rythme de respiration choisi doit te permettre de te sentir à l’aise. Répète l’exercice autant de fois que tu veux.
A la fin, reviens à ta respiration normale. Prends le temps de noter le rythme de ta respiration.
